一周四菜一汤精选菜谱：美味营养搭配，天天不重样！

一周美味健康四菜一汤食谱，让你尽享美食与健康的双重盛宴！

导语：美食能满足味蕾，更能滋养身体。下面为大家精心安排了一周的四菜一汤食谱，让你在享受美食的也能保持健康。

周一：

主菜：红烧肉，肥瘦相间，口感鲜美。食材：五花肉、姜、蒜、料酒等。

凉菜：爽口凉拌黄瓜，清爽解腻。食材：黄瓜、蒜等。

主食：米饭，补充能量。

汤品：西红柿鸡蛋汤，营养丰富，口感鲜美。食材：西红柿、鸡蛋等。

周二：

主菜：清蒸鲈鱼，鲜嫩可口，滋补身体。食材：鲈鱼等。

凉菜：拍黄瓜，简单爽口。食材：黄瓜等。

主食：馒头，口感松软。

汤品：紫菜蛋花汤，色香味俱佳。食材：紫菜、鸡蛋等。

周三：

主菜：宫保鸡丁，香辣可口，回味无穷。食材：鸡胸肉等。

凉菜：凉拌海带丝，口感爽滑。食材：海带等。

主食：面条，筋道美味。

汤品：排骨玉米汤，滋补养颜。食材：排骨、玉米等。

周四：

主菜：红烧茄子，口感绵软，味道浓郁。食材：茄子等。

凉菜：凉拌木耳，口感脆爽。食材：木耳等。

主食：米饭。

汤品：鲫鱼豆腐汤，鲜美滋补。食材：鲫鱼、豆腐等。

周五：

主菜：酸辣土豆丝，酸辣开胃，下饭必备。食材：土豆等。

凉菜：凉拌莴苣，清新爽口。食材：莴苣等。

主食：馒头。

汤品：冬瓜排骨汤，滋补养颜，消暑降温。食材：冬瓜、排骨等。

周六：

主菜：红烧肉炖豆腐，豆腐吸收肉香，更加美味。食材：五花肉、豆腐等。

凉菜：凉拌苦瓜，解暑降温，美味健康。食材：苦瓜等。主食搭配米饭更美味哦！

汤品则是营养丰富的南瓜玉米排骨汤了！食材有南瓜、玉米等美味的元素呢！准备好了吗？要开吃啦！也请您别忘了喝上一碗好汤喔～开始我们的愉快美食之旅吧！其实理想重要的是选择一个喜欢的好菜配上米饭开始品味生活吧！您感觉如何？这份美食攻略您还满意吗？让我们一起期待更多的美食之旅吧！周日休息日可以轻松享受美食啦！享受美食的同时也要保持健康哦！