雾霾天的个人防护

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“雾霾”天气不仅影响了市民的生活,也影响了市民的健康。

一位正在排队就诊的李女士表示,自己早上外出晨练,当时外面一片雾蒙蒙的,锻炼了约有半小时左右她感到呼吸急促,以为是锻炼身体所致,但被医生告知是因为吸入了“雾霾”天气中的微尘颗粒导致的呼吸道不适。

近来受“雾霾”天气影响,使得呼吸道疾病患者明显增多。患者多以老人和儿童居多,特别是儿童,儿科门诊经常是人满为患。医生表示,长期处于“雾霾”天气中会造成咳嗽、恶心、呕吐、发烧、胸闷等症状,严重的还会导致肺部感染。并且受“雾霾”天气的影响,一些患有哮喘、气管炎等呼吸道疾病患者的病情会加重,患有心脑血管疾病患者发病几率会增多。

提醒:雾霾天气少出门

那么当我们遇到“雾霾”天气时应该如何应对呢?在遇到“雾霾”天气时应该尽量避免外出,如果实在避免不了外出,也要避开高峰期,并带上口罩等防护装备。尽量减少在外停留时间,防止微尘颗粒吸入肺中,造成呼吸道不适症状。由于近期“雾霾”天气的频繁出现,所以不建议大家在这种天气下进行户外锻炼,尤其是像老人、儿童和抵抗能力较弱的人群,最好不要进行户外锻炼。

每天应开窗通风10~20分钟

许多人认为雾霾天要紧闭门窗,这种观点是错误的。因为,人们外出回家时会携带许多微生物和细菌,如果不开窗通风,屋内的微生物和细菌含量将逐渐累加,甚至超过室外。事实上,即使不开窗,室外的粉尘等颗粒还是会进入到屋内;另一方面,如果家中有流感患者的话,则更需每日换气、通风,否则密闭环境下流感病毒会传染给家中其他成员。建议每天开窗10至20分钟即可。

外出时戴口罩

外出戴上口罩,可以有效防止粉尘颗粒进入体内。医学口罩主要分为三类,分别是医学防护口罩、外科口罩以及N95、N99口罩。这三类口罩的结构有三层,最外层是防溅,中间是过滤,最内层是防潮。这些医用口罩对于预防呼吸道疾病还是有效的,而市面上的棉纱口罩则只具有防尘作用。此外,外出归来,应立即清洗面部及裸露的肌肤。

饮食清淡多喝水

冬季雾多、日照少,由于紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象,必要时可补充一些维生素D。雾霾天饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

老年人不要户外运动

雾霾天是心血管疾病患者的“危险天”,因为起雾时气压低,空气中的含氧量下降,易让人感到胸闷。早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激,易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时,雾中的一些病原体会导致头痛,甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此,患有心血管疾病的人,尤其是年老体弱者,不宜在雾天出门,更不宜在雾天晨练。

孩子发烧不要盲目去医院

家长可以初步诊断,如果孩子发烧是由感冒引起的,孩子要是能吃能玩、精神反应好、症状不重,可以暂时不去医院。如果出现发烧并伴有严重的呕吐、腹泻,不能进食,精神反应差,则需及时就医。2岁以下的孩子发烧一天以上高热不退,幼儿及学龄儿童发烧超过38.5摄氏度时,家长给孩子口服退烧药后再带孩子去医院。


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